🌀 8 ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ПРОТИВ ШЕЙНОГО ОСТЕОХОНДРОЗА
🌀 8 ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ПРОТИВ ШЕЙНОГО ОСТЕОХОНДРОЗА Заботьтесь о своей шее — это залог здоровья всего организма! Первые признаки шейного остеохондроза могут проявляться в виде болей в спине, головных болей, головокружений и ухудшения слуха. Чтобы предотвратить эти неприятные симптомы, выполните следующие упражнения: 1. Опустите подбородок к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, затем 5 раз влево. 2. Чуть приподнимите подбородок. Снова поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз. 3. Наклоните голову вправо, стараясь ухом достать плечо — 5 раз, затем влево 5 раз. 4. Держите голову прямо. Преодолевая сопротивление мышц шеи, прижмите подбородок к яремной ямке, при этом макушка головы тянется вверх. 5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Выполните упражнение 3 раза по 7 секунд. 6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). Затем правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд). 7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавите затылком на руки 3 раза по 7 секунд. 8. Соедините руки в пальцах и подведите их под подбородок. Надавите подбородком на руки 3 раза по 7 секунд. Не забывайте, что регулярные упражнения — ключ к здоровью вашей шеи! Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!