🥗 ВКУСНАЯ ПП-НАМАЗКА ИЗ ТУНЦА
🥗 ВКУСНАЯ ПП-НАМАЗКА ИЗ ТУНЦА Пора разнообразить свой завтрак! Ингредиенты: ▪️ Тунец в собственном соку (без жидкости) — 120 г ▪️ Крем-сыр легкий — 80 г ▪️ Авокадо — 50 г ▪️ Лимонный сок — 1 ч. л. ▪️ Укроп или петрушка — 10 г ▪️ Черный перец — по вкусу Приготовление: 1. Разомните авокадо вилкой. 2. Добавьте тунца и крем-сыр. 3. Влейте лимонный сок, добавьте мелко нарезанную зелень и перец. 4. Хорошо перемешайте до однородной консистенции. Намажьте на цельнозерновой тост и при желании украсьте кусочками авокадо, свежей зеленью или огурцом. 📊 КБЖУ на 100 г: 🔥 170 ккал 🥩 Белки — 15 г 🥑 Жиры — 11 г 🌾 Углеводы — 3 г Эта намазка — отличный вариант для полезного завтрака или перекуса, который подарит вам заряд энергии и вкуса! Каждый день — это шанс сделать шаг к здоровью! Больше советов о здоровье — в канале Здоровье 24