Тело за день забивается сильнее, чем кажется
Тело за день забивается сильнее, чем кажется • Точки для расслабления тела — простая шпаргалка, чтобы быстро понять, с каких зон начать и как мягко снять напряжение. • Шея и плечи — пригодится, если зажало верх спины, устала шея и хочется убрать скованность после сидячего дня. • Спина с мячом — удобный вариант для зон у стены, когда хочется аккуратно проработать лопатки, бок спины и ягодичные мышцы. • 5 минут на самомассаж — короткая схема на всё тело, если нужен быстрый вечерний ритуал без лишней сложности. • Голова — помогает расслабиться, снять накопившееся напряжение и почувствовать лёгкость, особенно после перегруза и стресса. • После дня на ногах — для тех, у кого к вечеру появляется тяжесть в ногах и хочется быстрее вернуть ощущение лёгкости. • Стопы за 3 минуты — удобная мини-практика для дома: мягко прокатать, размять и расслабить самые загруженные точки. • Кисти и предплечья — полезно после телефона, работы руками или за компьютером, когда ладони и руки устают и «забиваются». Территория фитнеса