🔥 9 БЫСТРЫХ ЗАВТРАКОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
🔥 9 БЫСТРЫХ ЗАВТРАКОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Утром часто не хватает времени на готовку. Сохраняйте подборку простых завтраков, которые готовятся за 5-10 минут и помогают держать аппетит под контролем. 🥚 Завтрак №1 ▪️ Яйца варёные - 2 шт. ▪️ Хлеб цельнозерновой - 50 г ▪️ Овощи - 200 г КБЖУ: 320 ккал Б 18 г / Ж 12 г / У 32 г 🥣 Завтрак №2 ▪️ Овсяные хлопья - 50 г ▪️ Молоко 2,5% - 200 мл ▪️ Ягоды - 100 г КБЖУ: 310 ккал Б 11 г / Ж 7 г / У 49 г 🥑 Завтрак №3 ▪️ Тост цельнозерновой - 60 г ▪️ Авокадо - 70 г ▪️ Яйцо - 1 шт. КБЖУ: 350 ккал Б 12 г / Ж 18 г / У 33 г 🧀 Завтрак №4 ▪️ Творог 5% - 200 г ▪️ Клубника - 150 г КБЖУ: 270 ккал Б 32 г / Ж 10 г / У 13 г 🌯 Завтрак №5 ▪️ Лаваш цельнозерновой - 60 г ▪️ Творожный сыр - 30 г ▪️ Слабосолёный лосось - 70 г ▪️ Огурец - 100 г КБЖУ: 340 ккал Б 23 г / Ж 12 г / У 31 г 🍌 Завтрак №6 ▪️ Греческий йогурт 2% - 200 г ▪️ Банан - 100 г ▪️ Орехи - 15 г КБЖУ: 330 ккал Б 20 г / Ж 10 г / У 38 г 🥪 Завтрак №7 ▪️ Хлеб цельнозерновой - 60 г ▪️ Тунец в собственном соку - 80 г ▪️ Помидор - 150 г КБЖУ: 290 ккал Б 24 г / Ж 4 г / У 35 г 🍳 Завтрак №8 ▪️ Омлет из 2 яиц ▪️ Сыр 20% - 30 г ▪️ Овощи - 200 г КБЖУ: 310 ккал Б 23 г / Ж 16 г / У 12 г 🍓 Завтрак №9 ▪️ Смузи: клубника - 150 г ▪️ Кефир 1% - 250 мл ▪️ Овсяные хлопья - 30 г КБЖУ: 250 ккал Б 12 г / Ж 3 г / У 41 г ✅Какой вариант выбрали бы на завтрак? 👇 Территория фитнеса