🥙«ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ КВАНТ МИНТАЯ»🐟
🥙«ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ КВАНТ МИНТАЯ»🐟 ✅КБЖУ на 1 порцию: 373/28/12/38 ИНГРЕДИЕНТЫ на 1 порцию: ▫️макароны из твёрдых сортов 30г ▫️салат Айсберг 20г ▫️филе минтая 100г ▫️кукуруза консервированная 70г ▫️морковь свежая 75г ▫️соль, перец чёрный молотый по вкусу Для соуса: ▫️масло растительное 7г ▫️творожный сыр лёгкий 20г ▫️соус Шрирача 1ч.л ▫️вустерский соус 1ч.л ▫️соевый соус 1ст.л ▫️чеснок 1-2 дольки ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Макароны отварите. Филе минтая разморозьте, обсушите, посолите и поперчите. Приготовьте на пару или запеките в духовке. 2. Морковь натрите на крупной терке и потушите. Салат айсберг нашинкуйте крупно. 3. Смешайте все подготовленные ингредиенты. Разделите смесь поровну на 4 герметичных контейнера для еды. 4. Соус хорошо перемешайте до однородности. Разделите его на 4 части. 5. Полейте каждую порцию в контейнере соусом перед самым употреблением. Либо перелейте соус в 4 маленькие баночки/соусницы и положите в контейнер сверху. Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса