ПРАКТИКА «ДУДЛИНГ»
ПРАКТИКА «ДУДЛИНГ» Когда мысли не дают уснуть, а словами описать тревогу сложно, на помощь приходит арт-терапия. В 2026 году тренд «Scribbling» (каракули) стал популярным способом снять стресс без правил и оценок. Практика на вечер (5 минут): • Возьми лист бумаги и ручку. • Начни рисовать спирали, кружочки, линии — всё, что хочется. Без цели создать шедевр. • Сделай движение рукой свободным и быстрым, словно выпуская пар из чайника. • Закрась пустоты, если хочется. Почувствуй, как рука устает, а голова становится легче. • Скажи себе: «Мои мысли — это просто линии на бумаге. Я в безопасности». Вопрос для обсуждения: А ты любишь рисовать каракули, когда думаешь, или предпочитаешь полную тишину? Поделись 🌙 Спокойной ночи. Отпускай тревоги. Больше о психологии и отношениях — в канале Мир психологии
Канал в каталоге Максиметера
4 подписчиков · Хобби и творчество