«На Нейрохакинг я просто приползла. А к концу третьего месяца уже бодро чапала из болота»
«На Нейрохакинг я просто приползла. А к концу третьего месяца уже бодро чапала из болота» — написала участница, которая около шести лет живёт с затяжной депрессией А дальше добавила: «Как будто я приняла супертаблетку, активирующую мозг, и стала суперчеловеком. Не смотрела „Области тьмы“? Вот фильм про Нейрохакинг» 😄 Звучит мощно Но здесь я сразу скажу важное: Нейрохакинг не лечит депрессию и не заменяет помощь психиатра или психотерапевта Тогда откуда вообще могло появиться ощущение, что мозг наконец ВКЛЮЧИЛСЯ? Дело в том, что депрессия влияет не только на настроение Человеку может становиться сложнее удерживать внимание, запоминать информацию, планировать, переключаться между задачами и вообще начинать что-либо делать. То, что раньше требовало условных 20% усилий, внезапно требует все 80% Нужно ответить на сообщение — тяжело Приготовить еду — тяжело Собраться и выйти из дома — уже квест с несколькими уровнями сложности И в какой-то момент человек начинает думать: «Я отупела. Я стала ленивой. Со мной что-то не так» В крупном метаанализе учёные объединили результаты 113 исследований и обнаружили, что при депрессии действительно могут страдать разные исполнительные функции: — рабочая память — способность удерживать в голове информацию, пока мы что-то с ней делаем — тормозный контроль — умение не реагировать автоматически на каждый отвлекающий стимул — когнитивная гибкость — способность переключаться между задачами и способами действия — планирование — скорость обработки информации Сам процесс — поставить перед собой задачу, удержать её в голове, начать и не потерять по дороге — может требовать гораздо больше усилий Причём когнитивные сложности не всегда полностью исчезают вместе с улучшением настроения. Исследования показывают, что у части людей проблемы с вниманием, памятью и скоростью мышления сохраняются даже после выхода из острого депрессивного эпизода Поэтому учёные начали отдельно изучать когнитивную ремедиацию — специальные тренировки, направленные на восстановление внимания, памяти и исполнительных функций Например, в одном рандомизированном исследовании участвовали 46 пациентов психиатрического стационара с депрессией Обе группы получали стандартное лечение: медикаменты и немедикаментозную терапию. Но одна из групп дополнительно прошла 12 занятий когнитивными тренировками в течение четырёх недель Именно у этих участников сильнее улучшились показатели рабочей памяти, вербальной и невербальной памяти и исполнительных функций Когнитивные тренировки рассматривают как дополнительный инструмент, а не как замену основному лечению, так как они могут работать с той частью депрессии, которую человек очень хорошо чувствует в обычной жизни: — когда не получается сосредоточиться — когда сложно удержать мысль — когда любое действие требует огромных усилий — когда ты вроде бы понимаешь, что нужно сделать, но не можешь начать На «Нейрохакинге» мы тоже регулярно тренируем внимание, рабочую память, переключение, тормозный контроль и скорость обработки информации. А ещё работаем с эмоциональной регуляцией и постепенно возвращаем в жизнь посильную регулярную нагрузку Мозг снова и снова получает опыт: ⚡️я могу сосредоточиться ⚡️я могу начать ⚡️я могу справиться ⚡️я могу сделать чуть больше, чем вчера Для человека, который долго ощущал себя той самой «инфузорией туфелькой», возвращение ясности и способности действовать действительно может чувствоваться как супертаблетка из «Областей тьмы» 😅 Мы не обещаем, что за три месяца каждый участник превратится в суперчеловека Но когда человек, который «приполз» на программу, пишет, что теперь бодро выбирается из болота, — это один из самых ценных результатов, которые можно получить 💛