На самом деле, каждый под медитацией подразумевает что-то свое:
На самом деле, каждый под медитацией подразумевает что-то свое: Кто-то визуализации богатого мужа🤪 Кто-то исцеление Кто-то соединение с бесконечно вечным В общем, кто во что горазд! Но кто-то из вас наверняка слышал о практиках осознанности — или медитации mindfulness. Именно эта практика больше всего исследована учеными (сотни, если не тысячи исследований!) Более чем на 30 тыс. людей эта практика доказала свою эффективность при работе с тревогой, стрессом, и развитием концентрации внимания и исполнительных функций мозга Там не надо ничего представлять, загадывать, никуда отлетать, и даже не надо пытаться избавиться от мыслей (!!!) Все, что там нужно — это присутствовать. Ощущать то, что происходит здесь и сейчас, и наблюдать это Сама я, к слову, практикую ее ежедневно больше двух лет, и прохожу сертифицированное обучение на инструктора MBSR (mindfulness based stress reduction), чтобы включить эту технику в 4 поток Нейрохакинга🙌🏻 И специально для вас мы сделали подборку исследований этой медитации с разбором выводов и результатов, которые она дает, а также выжимку из популярного подкаста на эту тему👇🏻 Обязательно изучите, и пусть это поможет вам убедиться в эффективность медитации, и не лишать себя очень рабочего инструмента по управлению вниманием👌🏻 Документы ниже 👇🏻👇🏻👇🏻