Айгуль Ахкамова | гинеколог о беременности и питании
Еда и рецепты · 16 октября 2026 г.
Кофе во время беременности.
Кофе во время беременности. «Теперь даже кофе нельзя?» В научную пятницу разберём, что говорят рекомендации о кофеине. NHS рекомендует во время беременности не превышать 200 мг кофеина в сутки из всех источников. Такой же ориентир для беременных приведён в оценке EFSA. Это верхний предел, а не количество, которое нужно обязательно набирать. [1, 2] Считать только чашки кофе неудобно: их объём и крепость отличаются. Кофеин есть также в чёрном и зелёном чае, коле, шоколаде, энергетиках и некоторых добавках. Поэтому фраза «я пью всего одну чашку» ещё не говорит, сколько кофеина получается за день. По возможности уточняйте состав напитка на упаковке или у производителя. А насколько надёжны данные? В обзоре Cochrane 2015 года данных рандомизированных исследований оказалось недостаточно, чтобы уверенно оценить, как ограничение кофеина влияет на исходы беременности. Это не доказывает безвредность любых количеств и не отменяет рекомендацию ограничивать потребление. [3] Если после кофе ухудшается самочувствие или появляются проблемы со сном, обсудите это с врачом: общий предел не учитывает вашу индивидуальную реакцию. 🌻 А вы во время беременности продолжали пить кофе или решили отказаться? Напишите в комментариях. [1] NHS. Foods to avoid in pregnancy. Обновлено 15.06.2026 — раздел Caffeine. [2] EFSA. Caffeine — оценка безопасности 2015 года и источники кофеина. [3] Jahanfar S, Jaafar SH. Effects of restricted caffeine intake by mother on fetal, neonatal and pregnancy outcomes. Cochrane, 2015 — ограничения доказательств.