Айгуль Ахкамова | гинеколог о беременности и питании
Еда и рецепты · 12 октября 2026 г.
Тошнит, а «правильно питаться» не получается. С чего начать?
Тошнит, а «правильно питаться» не получается. С чего начать? До беременности вы представляли себе разнообразные завтраки, овощи и домашние обеды. А сейчас от запаха привычной еды становится плохо. И из всего холодильника хочется только хлеба. В такой ситуации легко начать ругать себя: Я же должна питаться лучше… Но при тошноте бывает трудно даже готовить и находиться на кухне. Сейчас полезнее искать еду и напитки, которые вы переносите, и следить за самочувствием. Если симптомы умеренные, можно попробовать: ✔️ небольшие порции еды несколько раз в течение дня; ✔️ простые продукты, которые легче переносятся: например, рис, картофель, хлеб или крекеры; ✔️ прохладную еду, если запах горячих блюд усиливает тошноту; ✔️ питьё небольшими глотками; ✔️ помощь близких с приготовлением пищи. Универсального продукта, который помогает всем, нет. ‼️ Если тошнота мешает есть, пить и заниматься обычными делами, расскажите об этом врачу. Существуют варианты помощи, которые подбирают с учётом беременности. ‼️ Если жидкость не удерживается, мочи стало заметно меньше, появилась выраженная слабость или головокружение — нужна медицинская помощь в тот же день. При обмороке или резком ухудшении самочувствия вызывайте скорую. 🌻 Сохраните пост. И позвольте себе попросить помощи, если сейчас даже обычный завтрак даётся с трудом. #беременностьбезпаники