🦢 «Холка» на шее — это не жир, а спазм мышц + нарушение осанки от многолетнего сидения...
🦢 «Холка» на шее — это не жир, а спазм мышц + нарушение осанки от многолетнего сидения за компьютером и смартфоном. Хорошая новость: работает гимнастика. 5 минут в день: 1️⃣ Подбородок назад: стоя у стены, мягко втягиваем подбородок (сделать «второй подбородок»), 10 раз. Это главное упражнение! 2️⃣ Плечи: круги назад — медленно, 10 раз. Назад, не вперёд! 3️⃣ Замок за спиной: одна рука сверху, другая снизу, тянемся пальцами друг к другу, по 20 секунд 4️⃣ Наклоны головы: ухом к плечу, ладонь слегка утяжеляет, по 15 секунд на сторону. Без рывков! 5️⃣ «Кошка-корова»: на четвереньках прогиб-выгибание спины, 10 раз Плюс правило: каждый час за компьютером — 1 минута движения. Поставьте напоминание. 📌 Сохраните и делайте под утренний кофе — как раз 5 минут. ⚠️ При грыжах и болях — сначала консультация врача. #КодЗдоровья