Витамин D3: что нового в 2026 году и почему D2 больше не конкурент
Витамин D3: что нового в 2026 году и почему D2 больше не конкурент Многие до сих пор считают D2 и D3 взаимозаменяемыми. Но исследования 2025–2026 годов меняют картину. 🔬 D2 может снижать уровень D3 Мета-анализ в Nutrition Reviews показал: приём витамина D2 может снижать уровень D3 в организме — вплоть до значений ниже, чем у людей, вообще не принимающих добавки. Это объясняет, почему некоторые не видят эффекта от «витамина D» в целом. 🛡 D3 и иммунитет Ранее в Frontiers in Immunology выяснили: именно D3 (а не D2) помогает активировать интерфероновую защиту — первую линию обороны против вирусов и бактерий. 📊 Цифры и факты · Оптимальный уровень 25(OH)D — 30–60 нг/мл · Безопасный верхний предел для взрослых без контроля врача: от 5000 до 10000 МЕ/сут ⚠️ Важно · D3 — жирорастворимый, принимать с едой, содержащей жиры · При приёме высоких доз — контроль кальция и 25(OH)D · Беременным, при почечной недостаточности и саркоидозе — только по назначению врача Вывод: выбирать одну форму — D3. Если сомневаетесь в дозе — сдайте 25(OH)D и покажите врачу.