Сывороточный протеин: мифы, и кому он реально нужен 💪🥛
Сывороточный протеин: мифы, и кому он реально нужен 💪🥛 Если вы хоть раз интересовались спортивным питанием, то точно слышали о сывороточном протеине (Whey). Но что это на самом деле — «химия» для мышц или просто концентрированный белок? Давайте разберемся. Что это и зачем он нужен? Сывороточный протеин — это побочный продукт производства сыра. Молоко створаживают, и остается сыворотка, из которой делают порошок . Это не «химия», а быстрый и удобный источник белка. Он считается «быстрым», потому что отлично усваивается и сразу дает организму аминокислоты для восстановления мышц. Кому и зачем пить? · Для мышц: Лучший друг после тренировки, чтобы закрыть «белковое окно» и запустить восстановление. · Для похудения: Заменяя им жирный ужин или сладости, вы снижаете калорийность, но сохраняете чувство сытости дольше (белок насыщает лучше всего). · Для дефицита: Если не можете съесть куриную грудку, коктейль — простой способ добить суточную норму белка.