🚴♂️ Велосипед vs Дорожка: что лучше для вас?
🚴♂️ Велосипед vs Дорожка: что лучше для вас? Велосипед (или велотренажер) для похудения даже предпочтительнее беговой дорожки, если у вас есть лишний вес или болят колени. Он дает щадящую нагрузку на суставы, а по сжиганию калорий почти не уступает. · Велотренажер/велосипед — ваш выбор, если: · Есть лишний вес (ударная нагрузка при беге вредна для коленей и позвоночника) . · Были травмы коленей или суставов (езда — это реабилитационная нагрузка) . · Хотите длительных и комфортных тренировок (можно крутить педали час и смотреть сериал) . · Расход энергии: за 30 мин умеренной езды ~260 ккал, интенсивной ~391 ккал . · Беговая дорожка — если у вас: · Нет проблем с суставами. · Цель — максимальный расход калорий за короткое время (за 30 мин бега ~335–465 ккал) . · Минус: жесткая ударная нагрузка, противопоказана при ожирении . Главный нюанс: Если речь про уличный велосипед, добавьте сюда свежий воздух и эмоции — это огромный плюс для психологического здоровья. Минус — зависимость от погоды .