💊 Здоровье изнутри
💊 Здоровье изнутри Слух, давление и воздух: что реально влияет на риск деменции ВОЗ представила обновленное руководство по снижению риска когнитивного снижения и деменции. Как пояснил «Российской газете» врач-невролог, кандидат медицинских наук Артем Толмачев из Пироговского Университета, главный смысл документа прежний: деменция пока неизлечима, но часть рисков можно уменьшить или отсрочить. По оценке ВОЗ, до 45% случаев связаны с факторами, на которые потенциально можно влиять. Это не означает гарантированной защиты от болезни, но дает человеку понятный план действий: поддерживать здоровье сосудов, сохранять активность и вовремя корректировать состояния, которые ухудшают качество жизни и работу мозга. Базовые рекомендации остаются прежними. ВОЗ советует регулярную физическую активность — ориентиром называют 150 минут умеренных нагрузок в неделю, отказ от курения, сокращение употребления алкоголя и здоровое питание. Отдельный блок — контроль хронических заболеваний. Важно следить за артериальным давлением, диабетом и уровнем холестерина. Еще один важный пункт — когнитивная и социальная активность: тренировка памяти и мышления, общение, участие в привычной социальной жизни. Это актуально и для людей без нарушений, и для тех, у кого уже есть легкие когнитивные изменения. В обновленном документе появились новые акценты. ВОЗ впервые включила рекомендацию снижать воздействие загрязненного воздуха как одну из мер профилактики деменции. На бытовом уровне это означает по возможности избегать мест с сильным загрязнением и чаще бывать там, где воздух чище. Еще одно важное нововведение касается слуха. ВОЗ рекомендует корректировать его снижение и при необходимости использовать слуховые аппараты. По словам Толмачева, ухудшение слуха нельзя воспринимать только как неудобство в общении: человеку приходится тратить больше усилий на понимание речи, из-за этого он может меньше разговаривать, реже встречаться с людьми и постепенно выпадать из социальной активности. Именно поэтому слуховой аппарат при правильно подобранных показаниях рассматривается как часть общей стратегии снижения риска когнитивного ухудшения. Повод проверить слух — если человек часто переспрашивает, делает телевизор громче или хуже разбирает речь в шумном месте. Иногда такие изменения раньше замечают близкие. Со зрением связь осторожнее. Само по себе его ухудшение не называют прямой доказанной причиной деменции. Но серьезные проблемы со зрением могут ограничивать самостоятельность, движение, чтение, общение и привычные занятия, а это уже способно влиять на когнитивное и эмоциональное состояние. Поэтому очки, контактные линзы или лечение офтальмологического заболевания лучше не откладывать. При этом эксперт подчеркивает: ни слуховой аппарат, ни очки не дают гарантии защиты от деменции. У болезни много причин и факторов риска, а возраст остается одним из самых значимых. Но комплексная профилактика может помочь снизить вероятность проблем или отодвинуть их начало. ВОЗ также заняла четкую позицию по добавкам: витамины B и E, омега-3, мультивитамины и минералы не рекомендуются для профилактики деменции, если у человека нет диагностированного дефицита. Причина — нет доказательств, что польза такого приема перевешивает возможные риски. Здоровый интерес в MAX | VK | Блог