💊 Здоровье изнутри
💊 Здоровье изнутри Осенний уход за волосами: советы врача, которые реально работают С приходом осени наши волосы сталкиваются с новыми испытаниями: резкими перепадами температуры, холодным ветром и началом отопительного сезона. В это время кожа головы и локоны подвергаются дополнительному стрессу, поэтому важно скорректировать привычный режим ухода, считает дерматолог Ирина Кондрахина, работающая в Государственном научном центре дерматовенерологии и косметологии Минздрава России. Основное правило — бережное очищение. Специалист советует мыть голову по мере появления загрязнений, но в целом делать это не реже двух-трех раз в неделю. Главная цель при выборе косметики — не допустить чрезмерного пересушивания, поэтому лучше отдавать предпочтение мягким шампуням с деликатными очищающими компонентами. Погода на улице также требует внимания к защите волос. Холод и порывы ветра негативно сказываются на их структуре. Самый простой и эффективный способ защитить шевелюру — носить головные уборы. Важно выбирать модели из натуральных тканей, чтобы кожа головы могла дышать и не перегревалась, что особенно актуально в переменчивую осеннюю погоду. Здоровье волос невозможно поддерживать только внешними средствами, состояние локонов напрямую зависит от того, что мы едим. Эксперт настаивает на необходимости сбалансированного питания в этот период. В рацион стоит добавить продукты, богатые полезными нутриентами. Источниками жирных кислот омега-3 и цинка, которые необходимы для силы волос, станут жирная рыба, орехи и семена. Для обеспечения организма белком и биотином, отвечающими за структуру волоса, полезно употреблять яйца, творог и куриное мясо. Не стоит забывать и о зеленых овощах — они снабжают организм антиоксидантами и фолиевой кислотой. Наконец, цельнозерновые продукты помогают улучшить работу желудочно-кишечного тракта и стимулируют микроциркуляцию крови, что положительно сказывается на питании волосяных фолликулов. Здоровый интерес в MAX | VK | Блог