💊 Здоровье изнутри
💊 Здоровье изнутри Когда спорт перестаёт помогать: тренировки через усталость могут усилить стресс Физическая активность действительно может поддерживать психику: она помогает легче переносить стресс, уменьшать тревожность и улучшать настроение. Но, как отмечает психолог, коуч по личному бренду, кандидат экономических наук Милана Орехова, это работает только в том случае, если спорт остаётся ресурсом, а не превращается в ещё один повод требовать от себя невозможного. По словам Ореховой, тренировки через боль, хроническую усталость, недосып или из чувства вины за пропущенное занятие уже не выполняют поддерживающую функцию. В такой ситуации физическая нагрузка может стать не способом восстановления, а дополнительным источником внутреннего напряжения. Психолог подчеркнула в комментарии NEWS.ru: если человек идёт заниматься, несмотря на боль, постоянную усталость, нехватку сна или чувство вины, спорт теряет свою терапевтическую роль и начинает усиливать стресс. Отдельно Орехова обратила внимание на признаки, которые нельзя списывать только на лень или плохое настроение. Если подавленность, апатия, потеря интереса к жизни, проблемы со сном и постоянная усталость длятся неделями, это может указывать на клиническую депрессию. В таком случае физическая активность может быть частью комплексной поддержки, но не должна заменять обращение к специалисту. Тренировки сами по себе не являются полноценной помощью при депрессии. При этом движение всё же может заметно влиять на состояние человека. По словам Ореховой, во время активности меняется не только тело, но и работа мозга, а даже обычная прогулка иногда помогает вернуть ощущение контроля над собственной жизнью. Здоровый интерес в MAX | VK | Блог