Продукты для крепкого сна ✨
Продукты для крепкого сна ✨ ▫️Инжир. - Содержит калий, магний, кальций и железо - минералы, которые помогают притоку крови и расслаблению мышц, являются ключевыми для засыпания. ▫️Сладкий картофель. - Источник калия, магния и кальция, которые помогут расслабиться. ▫️Фисташки. - Чемпионы по стимуляции сна, благодаря содержанию белка, витамина В6 и магния. - Оптимальная порция 28 гр. ▫️Чернослив. - Содержит витамин В6, кальций, магний и другие вещества, которые помогают вырабатывать мелатонин. - Можно сделать начинкой для тостов из цельного зерна или съесть несколько ягод за 30 мин. до сна. Обезжиренный сыр моцарелла. — Обеспечивает полноценный белок, особенно в сочетании с крекерами из цельного зерна. — Это успокаивает чувство вечернего голода. Травяной чай. — Обладает множеством свойств, способствующих засыпанию. — Ромашковый и имбирный чаи успокаивают нервы и желудок ❤️ПРО ЗДОРОВЬЕ