🦶 «Встал утром — и как будто гвоздь в пятку». Знакомо?
🦶 «Встал утром — и как будто гвоздь в пятку». Знакомо? Пяточная шпора (или подошвенный фасциит) — одна из самых частых причин боли в стопе. И самая коварная: днем вроде бы расходился, а утром снова больно наступать. Что важно знать о шпоре: 🔹 Это не «отложение солей». Это костный вырост, который образуется из-за постоянного микротравмирования и воспаления подошвенной фасции (связки, поддерживающей свод стопы). 🔹 Боль сильнее всего утром. Первые шаги после сна или долгого сидения — самые болезненные. Это классический симптом. 🔹 Кто в группе риска? — Люди с лишним весом (нагрузка на стопу возрастает в разы). — Те, кто много стоит или ходит по твердым поверхностям. — Любители плоской обуви (балетки, кеды без супинатора) или, наоборот, высоких каблуков. — Спортсмены (бегуны). 🔹 Что делать? 1. Не терпеть! Чем дольше игнорировать, тем сложнее лечить. 2. Ортопедические стельки — это база. Они разгружают фасцию. 3. Упражнения на растяжку стопы и голени (особенно перед первым шагом утром). 4. Физиотерапия (ударно-волновая терапия показывает отличные результаты). 5. В сложных случаях — блокады или операция (но это крайняя мера). 💡 Совет: Перед тем как встать с кровати утром, потяните носочки на себя и сделайте легкий массаж стопы. Это снизит боль при первых шагах. Берегите свои пяточки! Если боль не проходит больше 2 недель — приходите на консультацию. 👨⚕️ 👉 Мое сообщество ВК https://vk.ru/club240722436