Психология со здравым смыслом.
Наука
Канал психолога Натальи Барложецкой о взрослых, детях и отношениях. Современные исследования, профессиональные наблюдения и практические шаги — с уважением к сложности человека и без диагнозов по постам.
Загружаем канал…
Сайт использует cookie для работы и аналитики. Мы используем файлы cookie для работы сайта и аналитики посещаемости. Подробнее в ПодробнееПолитике обработки данных и Правилах.
Наука
Канал психолога Натальи Барложецкой о взрослых, детях и отношениях. Современные исследования, профессиональные наблюдения и практические шаги — с уважением к сложности человека и без диагнозов по постам.
Фото
📖 Канал «Психология со здравым смыслом» давно живёт в Telegram. А теперь его публикации можно будет читать и здесь, в MAX. Я не планирую создавать для этой площадки отдельный контент. Здесь будет зеркало основного канала — без лишних анонсов и повторных разговоров о переезде. Но момент для начала получился особенный. У проекта начинается новый редакционный сезон. Теперь публикации будут не отдельными советами на случай жизни, а связанными между собой текстами. Одна тема станет продолжать другую. И постепенно из них будет складываться будущая книга с рабочим названием «Психология со здравым смыслом». Мы будем говорить о тревоге, усталости, раздражении, отношениях с близкими, детях, границах и эмоциях. Без магии, запугивания и обещаний изменить жизнь за пять шагов. Наука останется ос…
Читать целиком📖 Первая тема будущей книги Почему мы срываемся именно на близких Иногда нам кажется, что всему виной одна фраза. Но к этой фразе мы часто приходим уже без сил. Весь день вы были очень воспитанным человеком. Улыбались. Отвечали на письма. Стояли в пробке. Соглашались на «маленькую срочную просьбу», которая почему-то заняла полдня. А дома услышали: — Ты молоко купил? И вдруг выяснилось, что молоко виновато во всём. Голос стал громче. Вспомнилось вчерашнее. Потом прошлогоднее... А ещё через пять минут уже неловко. Потому что вопрос был обычный. Человек рядом — любимый. А вы отреагировали так, будто началась война. 🟡 Главная мысль Мы часто приносим домой всё, что терпеливо выдерживали в течение дня. Это помогает понять, почему произошёл срыв. Но не делает крик нормальным. Последня…
Читать целикомОДИН НАВЫК Пауза без молчаливого наказания Иногда во время ссоры мы понимаем: ещё одна фраза — и будет сказано то, о чём потом придётся жалеть. В этот момент часто советуют взять паузу. Совет хороший. Но есть одна проблема: пауза легко превращается в наказание. Один человек уходит, хлопнув дверью. Перестаёт отвечать. Смотрит сквозь другого. А тот остаётся ждать и гадать: разговор закончен? Меня бросили? Когда со мной снова начнут разговаривать? Это уже не пауза. Это молчание, которым управляют другим человеком. Здоровая пауза устроена иначе. В ней есть не только уход, но и обещание вернуться. 🟡ГЛАВНАЯ МЫСЛЬ Пауза помогает отношениям, если человек называет своё состояние, говорит, когда вернётся, и действительно возвращается к разговору. 🕰Протокол на 90 секунд Сразу уточню: девяно…
Читать целикомДНЕВНИК ПСИХОЛОГА «Я всё понимаю, но снова делаю так же» Эту фразу я слышу очень часто. И каждый раз за ней стоит искреннее недоумение. Человек уже многое понял о себе. Знает, почему болезненно реагирует на критику. Помнит, как с ним разговаривали в детстве. Может объяснить, почему замолкает во время ссоры или, наоборот, начинает кричать. Он действительно всё понимает. А потом приходит домой, слышит знакомую фразу — и снова делает именно то, чего делать не хотел. Это не история одного человека. Скорее, одна из самых человеческих закономерностей. ГЛАВНАЯ МЫСЛЬ Понимание показывает, что с нами происходит. Но новое поведение появляется только тогда, когда мы много раз пробуем поступить иначе. К сожалению, между словами «я понял» и «я научился» нет короткого перехода. Можно прекрасно знать, …
Читать целикомГотовность к школе начинается не с прописей Ребёнок знает буквы и считает до двадцати. Можно выдохнуть: к школе готов? Не всегда. В классе ему придётся слушать другого взрослого, ждать очереди, просить о помощи, мириться с тем, что задание не получилось с первого раза. Эти умения не измеряются количеством исписанных страниц. В книге «Дошкольники: растём вместе» я писала о разных сторонах готовности к школе. В главе «Скоро в школу» отдельно различаются познавательные навыки и возможность участвовать в школьной жизни. Сейчас мне хочется ещё яснее сказать: дошкольное детство не обязано превращаться в репетицию первого класса. Что помогает ребёнку готовиться? Игра, в которой он договаривается и пробует правила. Разговоры, где взрослый слушает его мысли. Обычные домашние дела по силам. Возм…
Читать целикомТри короткие фразы вместо лекции Ребёнок замахнулся игрушкой. Вы испугались и рассердились. В голове уже готово длинное объяснение, почему так делать нельзя. Но во время сильной эмоции длинные слова трудно услышать. Попробуйте оставить три короткие фразы. 1. Назвать чувство: «Ты очень злишься». 2. Поставить границу: «Игрушкой бить нельзя. Я её уберу». 3. Предложить доступное действие: «Можно топнуть ногой. Я побуду рядом». 💬 Это пример, а не обязательный сценарий. Если есть риск травмы, сначала остановите опасное действие. Если ребёнок не хочет близости, не навязывайте объятия. Когда он успокоится, можно вернуться к разговору и вместе решить, что делать с игрушкой. В книге «Только спокойствие. Ребёнок с 1 года до 3 лет» есть главы о разговоре с малышом и о правилах «можно, нельзя, …
Читать целикомЕсли уступить, он научится манипулировать? Ребёнок плачет в магазине. Вы собирались идти домой, но понимаете: он голоден и уже едва держится на ногах. Если изменить план, это будет «уступка истерике»? 🔹 Миф: любое изменение решения взрослого после плача закрепляет манипуляцию. Факт: маленькие дети ещё учатся справляться с сильными чувствами. При этом им нужны понятные границы. Американская академия педиатрии советует учитывать усталость и голод, заранее снижать вероятность срывов и сохранять разумные правила. Нюанс: у взрослого могут быть разные решения. Купить запрещённую вещь, потому что крик стал невыносим, — одно. Остановиться, дать перекусить и пойти домой позже — другое. А ещё можно изменить собственный план, обнаружив, что он был неудобен для всех. Само изменение решения не гов…
Читать целикомМожно злиться. Нельзя бить. «Я понимаю, что ты злишься» иногда пугает взрослого. Кажется, после этих слов придётся разрешить ребёнку всё. Но чувство не требует разрешения. Оно уже есть. Взрослый отвечает за действие и за безопасность: «Ты злишься. Бить меня нельзя. Я остановлю твою руку». 💡 Признать злость — значит помочь ребёнку назвать происходящее. Остановить удар — значит сохранить границу. Эти два действия могут быть рядом. В главе «Можно, нельзя, надо» книги «Только спокойствие. Ребёнок с 1 года до 3 лет» я писала: «Чтобы не провоцировать конфликты, сократите количество запретов до минимума». Нужные запреты от этого не исчезают. Их становится легче различать среди бесконечных «нельзя». #детскиечувства #границы #детиот1до3 #родительство #психологиясоздравымсмыслом
Зачем ребёнку взрослый, когда эмоции сильнее слов? Малыш сердится, плачет и тянется к вам. А через минуту отталкивает руку. Взрослому легко подумать: «Он сам не знает, чего хочет». Возможно, сейчас ему и правда трудно это понять. Способность справляться с сильными чувствами складывается постепенно. В первые три года ребёнок пользуется не только собственными способами успокоиться: он обращается к близкому взрослому, ищет контакт, подаёт сигнал. 🔹 Авторы систематического обзора и метаанализа изучали, как у детей первых трёх лет связаны проявления огорчения и способы регулировать его: переключать внимание, успокаивать себя и обращаться к родителю. Обращение к взрослому оказалось частью этой картины. По одному плачу нельзя определить, что ребёнок «манипулирует» или что именно ему требуется…
Читать целикомСамая трудная часть истерики происходит внутри взрослого Ребёнок лежит на полу у кассы и кричит. Со стороны кажется, что вся сцена там, внизу. У взрослого в эти минуты идёт своя. Сердце колотится, щёки горят, а в голове спорят сразу несколько голосов: «Все смотрят». «Сейчас решат, что я не справляюсь». «Да купи ты ему эту конфету, лишь бы замолчал». Родитель в этот момент выдерживает чувства ребёнка, чужие взгляды и собственное желание прекратить всё немедленно. Причём последнее часто оказывается самым громким. 💬 Когда я писала книгу «Только спокойствие. Ребёнок с 1 года до 3 лет», в главе «ИстерикААААА!» я дала подробную инструкцию. Как подготовиться к походу в магазин и что говорить ребёнку. И тут же сама себе возразила: «Опять же, говорить легко. Но что делать, если чувствуешь, …
Читать целиком