Сегодня попробуйте один раз назвать своё чувство, не объясняя сразу, почему оно возникл...
Сегодня попробуйте один раз назвать своё чувство, не объясняя сразу, почему оно возникло 🧠 Не так: «Я злюсь, потому что ты опять опоздал».А сначала просто: «Я злюсь». Сделайте короткую паузу — несколько секунд ⏸️ Не проверяйте сразу, точно ли вы назвали эмоцию. Даже если не уверены, назовите её предположительно. Не ищите виноватого и не заставляйте себя срочно успокоиться. Просто заметьте, что происходит с телом, мыслями и желанием действовать. Потом спросите себя: Что изменилось, когда между чувством и его объяснением появилась пауза?Эта практика не запрещает разбираться в причинах. Она помогает сначала заметить переживание, а уже потом решать, что с ним делать 🤍 #эмоции #психология #самонаблюдение #практика #общение
130 просмотров