ВОСКРЕСНОЕ НАБЛЮДЕНИЕ
ВОСКРЕСНОЕ НАБЛЮДЕНИЕ В какое время дня вы становитесь НЕ похожи на себя? Утром вы можете быть терпеливым, разумным человеком. А вечером обнаружить, что звук чайной ложки о чашку вызывает желание отменить посуду, чай и, возможно, семейную жизнь. Обычно мы объясняем это характером: «Я стал слишком раздражительным». Или окружающими: «Они сегодня словно специально испытывают моё терпение». Но характер в течение дня вряд ли успел полностью испортиться. Возможно, изменилось количество сил, которыми мы располагаем. Сегодня я предлагаю ничего не исправлять. Только заметить свой час риска — время, когда обычные вещи начинают раздражать сильнее. Можно тихо спросить себя: — Который сейчас час? — Как я спал этой ночью? — Когда я последний раз ел? — Была ли у меня сегодня хотя бы одна спокойная пауза? — Что происходило в последние два часа? Не для того, чтобы оправдать резкость. И не для того, чтобы срочно составить идеальный распорядок жизни. Просто иногда важно увидеть: раздражение началось не с детского яблока, потерянных ключей или слишком долгого выбора йогурта. Возможно, к этому моменту вы уже просто закончились. Завтра поговорим об этом подробнее. Следующая страница будущей книги называется: «Усталость часто выглядит как раздражительность». ВОПРОС ДЛЯ НАБЛЮДЕНИЯ В какое время суток ваш запас терпения обычно заканчивается — и что происходит перед этим? Научная основа следующей публикации Palmer et al., 2024 — метаанализ влияния недостатка сна на эмоции (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38127505/) Tomaso, Johnson & Nelson, 2021 — недостаток сна, настроение и регуляция эмоций (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33367799/) #ПсихологияСоЗдравымСмыслом #ВоскресноеНаблюдение #Усталость