Телесный коуч Марина Николаева

ЗАБОТИТЬСЯ - НЕ ЗНАЧИТ БАЛОВАТЬ, А ЗНАЧИТ ОТНОСИТЬСЯ К СЕБЕ БЕРЕЖНО Стало привычно считать, что забота о себе — это что-то масштабное. Спа-салон, выходные у моря, дорогая уходовая косметика. Но что если забота вообще не про масштаб, а про внимание к тому, как вы себя чувствуете прямо сейчас❓ Правда в том, что многие давно разучились замечать себя Тело устало — вы делаете еще одну задачу. Глаза горят — листаете ленту дальше. Спина ноет — стараетесь "потерпеть", потому что "надо". Вы относитесь к себе как к чему-то, что должно работать без перерыва, и искренне удивляетесь, когда оно "ломается". Баловать себя получается легче, чем беречь 🤷‍♀️: побаловать можно и через раз, а беречь нужно каждый день. Так получается не потому, что вы себя не любите. Чаще всего вы просто не научились этом…

🌟 Когда мы перестаем бороться с собственным телом, и начинаем прислушиваться к нему, у нас появляется энергия, чтобы строить жизнь (Неизвестный автор)

НУЖНО ЛИ БЫТЬ ГИБКОЙ, ЧТОБЫ ПРАКТИКОВАТЬ РАСТЯЖКУ? Сколько раз вы отказывались от практики с растяжкой просто потому, что не могли дотянуться до пальцев ног? Многие думают, что растяжка для тех, кто уже "гнется как резинка". Но правда в том, что растяжка и создает ту самую гибкость, а не наоборот. Гибкость это не про шпагат, а про свободу движений. Входить в растяжку можно с любого уровня, даже с самого нулевого. Проблема в том, что вы путаете результат с условием 🤦‍♀️ Видите красивые фото людей в сложных позах и решаете, что это отправная точка. Потом чувствуете себя недостаточно подготовленными даже чтобы попробовать. Тело будто говорит "нет", а вы воспримете это как приговор и закроете для себя целый мир мягкого движения. Откуда берется это убеждение? Виноваты картинки в соцсетях и …

Дышите глубже — как всего несколько минут помогают выйти из стрессовой ситуации Знаете, бывает так: стоите в пробке, телефон разрывается от сообщений, в голове крутится десяток дел, а внутри все сжимается от напряжения. Или вот еще: перед встречей ладони потеют, сердце стучит, где‑то в горле огромный ком, и кажется, что сейчас все пойдет не так. В такие минуты хочется просто выдохнуть и вернуть себе хоть каплю спокойствия. И все, что есть "под рукой" — практика дыхания 👃 Просто — вдох и выдох, которые становятся первой опорой, когда мир будто спешит слишком сильно. Всего несколько минут спокойного дыхания помогают телу сбросить лишнее напряжение. Когда вы тревожитесь, дыхание становится частым и поверхностным, будто вы бежите спринт. А когда начинаете дышать чуть глубже и ровнее, тело…

Фото

ЭВКАЛИПТ И МЯТА: ЛЕГКОСТЬ В ТЕЛЕ И ЯСНОСТЬ В ГОЛОВЕ Бывает так, что тело наливается тяжестью, а мысли путаются и замедляются. Будто внутри включили туман, и сквозь него не пробиться ни одним усилием воли. В такие моменты хочется чего-то простого и живого. Например, вдохнуть запах, который сам расставит все по местам. Эвкалипт и мята вместе создают именно такой аромат 🥰 Эвкалипт пришел к нам из Австралии. Коренные жители называли его "деревом чудес" и прикладывали толченые листья к ранам. В 1788 году из его листьев перегнали первое эфирное масло, и с тех пор оно разошлось по всему миру. Мята старше. Еще древние греки верили, что в этом растении спряталась нимфа Минта, и рассыпали мятные листья на пол в знак гостеприимства. Ее эфирное масло добывают из цветущих верхушек растения. 💧 Для…

Готовимся к сезону опоры и устойчивости Солнечный отпускной сезон закончился так же, как и дачный 🏡 Середина осени отлично подходит для укрепления опоры и внутренней устойчивости. Поэтому следующий месяц будет посвящен именно этим темам: расскажу, с чего можно начать слушать свое тело, как обрести спокойствие даже после самого напряженного дня, раскрою секретную практику для укрепления чувства опоры и отвечу на самые животрепещущие вопросы осени 🫶

Невесомые шелковые платья уже уступили место уютным пуловерам, палантинам и пальто. Утренняя прохлада все чаще встречает вас вместе с густыми туманами. А деревья сменили свои наряды 🍁 Сентябрь подошел к концу. Предлагаю вспомнить самое полезное, что было на канале в сентябре 🙌 как начать чувствовать свое тело 🙌 о чем говорит чувство постоянной усталости 🙌 в чем разница между заботой о теле и возможностью его баловать 🙌 честно о том, почему практики могут не работать 🙌 что будет, если вы начнете прислушиваться к своему телу Поделитесь в комментариях своими осознаниями. А уже завтра расскажу о том, что вас ждет в октябре 😉

Кедр и ветивер: заземление после суеты рабочей недели Заметили, что в конце недели происходит примерно следующее: пятница, вы вроде уже не на работе, а внутри все еще крутится, и мысли продолжают перебирать дела. Хочется просто выдохнуть, почувствовать, что неделя закончилась, и можно наконец-то постоять спокойно, никуда не бежать 🥰 Тут как раз выручает запах — простой, теплый, будто из старого дома, где все на своих местах. Кедр и ветивер пахнут так, будто природа специально собрала для нас эту смесь. Кедр — это про смолу, про сухую древесину, про что-то надежное, как крепкие доски. Его аромат знали еще в древности: кедровой древесиной отделывали важные здания, потому что верили — она хранит покой. Ветивер — совсем другая история: это корни травы, которые уходят глубоко в землю. Из ни…

Фото