Про психологию | Метревели Григорий | Жить себя полностью
Здоровье · 4 сентября 2026 г.
Почему мы не можем простить себя?
Почему мы не можем простить себя? Вы совершили ошибку, обидели близкого, не сдержали обещание. Прошло время, человек вас простил, а вы всё равно мысленно возвращаетесь к этому моменту, ругаете себя, чувствуете стыд. Почему мы не можем простить себя, даже когда другие уже отпустили ситуацию? В такие моменты включается самонаказание - это защита от страха повторения ошибки и от чувства вины. Нам кажется, что если мы будем достаточно долго мучить себя, то искупим вину, станем лучше. Также самобичевание даёт иллюзию контроля: если я сам себя наказываю, то мне не так страшно, что накажут другие. Это проявляется в хронической вине, в самокритике, в отказе от радостей, потому что «я не заслужил» . Вы можете избегать ситуаций, которые напоминают об ошибке, или наоборот, постоянно говорить о ней, как бы выпрашивая прощение. Это может приводить к саморазрушительному поведению: перееданию, алкоголю, пренебрежению здоровьем. Тами образом мы оберегаем себя от ощущения, что вы можете повторить ошибку. Если я накажу себя достаточно сильно, то в следующий раз буду осторожнее. Также это способ сохранить отношения с внутренним идеалом: я плохой, но я хотя бы осознаю это и страдаю, значит, я не безнадёжен. Самое грустное, что самонаказание не приводит к изменениям. Оно лишь загоняет в депрессию, снижает самооценку, мешает жить настоящим. Как вы справляетесь с чувством вины? Умеете ли прощать себя?