Випарита Карани или поза согнутой свечи — 20 сентября 2026 г. в 16:01:16.600
Випарита Карани или поза согнутой свечи Это восстанавливающая перевернутая асана из йоги, в которой человек лежит на спине, а прямые ноги подняты вертикально вверх вдоль стены.Поза «свеча» улучшает кровообращение, снимает усталость ног и успокаивает нервную систему Как выполнять 🔅Лягте на спину, вплотную придвинув таз к стене. 🔅Поднимите ноги вверх и опишите их о стену под прямым углом к туловищу. 🔅Подложите под крестец (таз) небольшой валик или сложенное одеяло для комфорта. 🔅Расслабьте руки, положите их вдоль тела ладонями вверх. 🔅Закройте глаза и дышите спокойно, удерживая позу от 5 до 20 минут Йога для всех 🔅 подпишись
64 просмотров