Ортопед-кинезиолог (Тамань, Краснодар, Анапа). Стопа и движение без боли в коленях и позвоночнике: Formthotics и реабилитация.
Здоровье · 5 октября 2026 г.
ТЕСТ "КОЛИЧЕСТВО ПРИСЕДАНИЙ ЗА 30 СЕКУНД"
ТЕСТ "КОЛИЧЕСТВО ПРИСЕДАНИЙ ЗА 30 СЕКУНД" ВОЗРАСТНАЯ ГРУППА: Дошкольники (3–7 лет) 15–20 Школьники (8–11 лет) 20–25 Подростки (12–17 лет) 25–30 Взрослые (18–60 лет) 25–35 Пожилые (60+ лет) 20–30 Несколько важных нюансов ТЕХНИКА важнее количества. присед до параллели бёдер с полом, вес на пятки, корпус вертикальным. Даже если ребёнок делает 25 приседаний, но с неправильной техникой (колени «разъезжаются», спина округляется), результат будет низким. УЧИТЫВАЙТЕ ПОЛ. В целом у женщин показатели обычно ниже, чем у мужчин при прочих равных. Индивидуальные особенности. Если человек давно не тренировался или имеет хронические заболевания, его результат будет ниже среднего для возрастной группы. ДЛЯ ПОЖИЛЫХ. В этом возрасте часто важнее не количество, а способность поддерживать ритм и избегать переутомления. Как использовать таблицу? ПРОВЕДИТЕ ТЕСТ: попросите человека выполнить максимальное число приседаний за 30 секунд в комфортном темпе. Сравните результат с таблицей. Но помните: это лишь точка отсчёта. Для более точной оценки (например, в рамках спортивной секции или реабилитационной программы) стоит добавить оценку техники и, проанализировать пульс, количество секунд задержки дыхания на выдохе до и после 3х подходов этого приседательного теста с интервалом по минуте между подходами. Пишите в комментариях сколько у кого получилось и в каком возрасте.