Ортопед-кинезиолог (Тамань, Краснодар, Анапа). Стопа и движение без боли в коленях и позвоночнике: Formthotics и реабилитация.

ТЕСТ "КОЛИЧЕСТВО ПРИСЕДАНИЙ ЗА 30 СЕКУНД" ВОЗРАСТНАЯ ГРУППА: Дошкольники (3–7 лет) 15–20 Школьники (8–11 лет) 20–25 Подростки (12–17 лет) 25–30 Взрослые (18–60 лет) 25–35 Пожилые (60+ лет) 20–30 Несколько важных нюансов ТЕХНИКА важнее количества.  присед до параллели бёдер с полом, вес на пятки, корпус вертикальным. Даже если ребёнок делает 25 приседаний, но с неправильной техникой (колени «разъезжаются», спина округляется), результат будет низким. УЧИТЫВАЙТЕ ПОЛ. В целом у женщин показатели обычно ниже, чем у мужчин при прочих равных. Индивидуальные особенности. Если человек давно не тренировался или имеет хронические заболевания, его результат будет ниже среднего для возрастной группы. ДЛЯ ПОЖИЛЫХ. В этом возрасте часто важнее не количество, а способность поддерживать ритм и избегат…

Привет, друзья! 👋 Сегодня говорим про сладкое — но с позиции ортопеда-кинезиолога и СВЕДИ‑реабилитолога. Да‑да, тяга к шоколаду может быть не только про эмоции, но и про тело: суставы, мышцы, осанка и даже то, как мы двигаемся, влияют на аппетит. Держите ТОП‑3 МЕТОДА, чтобы снизить тягу к сладкому — с профессиональным взглядом и без занудства. 😄 МЕТОД №1: РАЗРЫВ ШАБЛОНА ЧЕРЕЗ ДВИЖЕНИЕ Когда рука тянется к конфете, сделайте паузу… и добавьте движение! 10 минут «смотреть на сладость» но не кушать сразу, а действовать: проверить сколько раз получится присесть-встать со стула за 30 секунд, сделать 20 аккуратных прогибов назад, 20 наклонов вперед с прямой спиной и/или просто походить по комнате прерывистой восьмёркой между двух стульев. Зачем? Тело переключается с «хочу награду» на «я дейс…

Курсант тоже поделилась своим роликом на память от сегодняшнего похода🙏☺

Ребят, добавил в текст предыдущего поста пример отзыва от жительницы другой страны, которым очень дорожу☺️

+1

Друзья, сегодня решил поделиться основными впечатлениями об отечественных SpiralStep – новых стельках, аналогах новозеландского известного бренда Formthotics. Радуюсь, т.к. оба варианта теперь смогут по-своему выручать, особенно если приходят пациенты 35+, которые хотят не просто спокойно ходить "за хлебушком", а гулять и бегать не думая про боль в коленках и спине. Сначала хочу без заумных терминов рассказать про давно проверенные стельки Formthotics — персональный след стопы на влажном песке вдоль линии морского прибоя, который всё время с тобой, в обуви, которую превратили для тебя из "для всех" в родную, подходящую к твоей стопе как "ключ к замку". Т.к. прямо на стопах я эти стельки с 2014 года «леплю», предварительно разогревая материал до 85°, то скажу, что основное их достоинств…