КМ

Крымские мамочки 🥰

Здоровье · 31 августа 2026 г.

Открыть канал в MAX

🛌 Как помочь школьнику легко просыпаться по утрам

🛌 Как помочь школьнику легко просыпаться по утрам Ребёнок, который бодр и активен с утра – мечта любого родителя! И это реально, если наладить режим в начале учебного года. Сохраняйте и делитесь 😊 ⏰ Сколько нужно спать, чтобы вставать в 7 утра: • 7–10 лет – засыпать в 20:00–21:00, • 11–14 лет – в 21:00–22:00, • 15–17 лет – в 22:00–22:30. 📋 Правила здорового сна. 1️⃣ Укладывайте и поднимайте в одно и то же время – даже в выходные. 2️⃣ В спальне должно быть тихо, темно и прохладно (~20°C). 3️⃣ За час до сна – никаких гаджетов и активных игр. 4️⃣ Последний приём пищи – за 1,5-2 часа до сна. 5️⃣ Введите вечерние ритуалы: чтение, тёплый разговор, объятия. 6️⃣ Днём – больше движения: прогулки, спорт, активные игры. 💡 Важно: Привычка формируется 2-4 недели, так что наберитесь терпения. Не ругайте ребёнка за срывы – поддерживайте и хвалите за старания! ❗️ Если ребёнок часто просыпается по ночам, разговаривает или ходит во сне – обратитесь к врачу. 🤔 А у ваших детей получается легко вставать по утрам? #РежимДня #ЗдоровыйСон #КрымскиеМамы #Школьники #СонРебёнка #УчебныйГод #ЗдоровьеДетей #МамыКрыма