Последние повторения должны быть тяжёлыми, но не уродливыми
Последние повторения должны быть тяжёлыми, но не уродливыми Сложный подход почти всегда выглядит медленнее первого. Это нормально. Но усилие не должно полностью разрушать движение. Пора заканчивать подход, если: — заметно сокращается амплитуда; — приходится менять положение тела, чтобы закончить повтор; — нагрузка уходит из целевой мышцы; — появляется резкая или непривычная боль; — следующий повтор уже нельзя выполнить контролируемо. Отказ может быть тренировочным инструментом, но доводить до него каждый подход необязательно. Особенно в сложных упражнениях, где усталость быстро ухудшает технику. БАЗА: тяжёлое повторение остаётся качественным повторением.
26 просмотров