Рабочий вес — не единственная мера прогресса
Рабочий вес — не единственная мера прогресса ⠀ В тренировках легко замечать только килограммы на штанге. Если вес не растёт, кажется, что движение остановилось. ⠀ Но прогресс может выглядеть иначе: ⠀ — тот же вес поднимается увереннее; — техника остаётся стабильной до последнего повторения; — увеличивается число повторов с запасом; — восстановление между подходами занимает меньше времени; — после тренировки остаются силы на обычную жизнь. ⠀ Если вес вырос, но амплитуда уменьшилась, техника распалась, а суставы начали болеть — это не обязательно улучшение. ⠀ Выбери один показатель на ближайшие четыре недели и следи именно за ним. Так будет понятно, что действительно изменилось. ⠀ БАЗА: прогресс — это больше результата при той же цене или тот же результат при меньших затратах.