Как же правильно есть, сколько спать, и сколько физической активности должно быть в сут...
Как же правильно есть, сколько спать, и сколько физической активности должно быть в сутки у дошколят?! Продукты, которые должен получать ребенок в течение дня: фрукты, овощи, растительное масло, белки, вода 30 мл/ кг в сутки. 1-3 года: Рацион питания здоровых детей. Нормы потребления пищевых продуктов: 240 г фруктов 100 г мяса 240 г овощей 120-150 зерновых 480 мл молочных продуктов 1 ложка оливкового масла Режим дня 1-3 года: Физическая активность: Не менее 180 мин; Полноценный сон 11-14 часов Витамин Д ежедневно 1500 МЕ/сут Рацион питания 4-6 лет: 360 г фруктов 120-150 г мяса 150 г зерновых 480 г овощей 500-600 мл молочных продуктов 1-2 ложки оливкового масла Режим дня 4-6 лет: Физическая активность не менее 180 мин; Полноценный сон 10-13 часов; Проводимое перед экраном время не более 60 мин; Вит Д ежедневно 1000 МЕ/сут до 18 лет. Что хочу сказать по поводу рациона питания, естественно все мы индивидуальны и не все дети съедят эти граммы что указаны в тексте, но я хочу донести до вас родители, что ребенок должен питаться полноценно и сбалансированно, что его растущему организму нужны все нутриенты. Например антитела, которые нас защищают построены из белка, а если ребенок будет питаться только макаронами и сосисками, тогда и иммунитет у него будет соответствующий. Другой пример: организм восстанавливается во время сна, так же во время сна идут много процессов по выработке тех же антител, гормонов и тд- вот вам ответ, нет полноценного сна, нет здорового организма. #педиатрия #режимдня#питаниелетей