🍂Смена сезона, сокращение светового дня и возвращение в коллективы увеличивают нагрузк...
🍂Смена сезона, сокращение светового дня и возвращение в коллективы увеличивают нагрузку на организм. Чтобы сохранить здоровье и снизить риск сезонных инфекций, соблюдайте простые рекомендации. ✅ Питайтесь сбалансированно Добавляйте в рацион сезонные овощи🍅, фрукты🍏 и ягоды🫐: тыкву, свёклу, морковь, капусту, яблоки, облепиху и клюкву. Не забывайте о жирной рыбе🐟 — скумбрии, сельди и лососе, а также пейте достаточно чистой воды💧. ✅ Соблюдайте режим сна и больше двигайтесь Взрослым рекомендуется спать не менее 7–8 часов в сутки. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Ежедневная физическая активность продолжительностью 30–40 минут поможет поддерживать кровообращение и работоспособность. ✅Следите за микроклиматом В отопительный сезон воздух в помещениях становится сухим. Регулярно проветривайте🌬 комнаты, используйте увлажнитель воздуха и проводите влажную уборку. ✅ Соблюдайте гигиену🧼 Мойте руки🤲 после возвращения с улицы, посещения общественных мест и поездок в транспорте. Не прикасайтесь грязными руками к лицу, глазам и носу. Регулярно очищайте гаджеты📱, ключи🔑 и банковские карты💳. ✅ Не забывайте о вакцинации💉 против гриппа Оптимальное время для прививки — сентябрь–октябрь, чтобы иммунитет успел сформироваться до сезонного подъёма заболеваемости. При первых признаках заболевания — насморке, боли в горле или повышении температуры — оставайтесь дома и обратитесь за медицинской помощью. #новости_Роспотребнадзора