Два часа тишины в день регенируют мозг, доказали учёные. Исследователи сравнивали разны...
Два часа тишины в день регенируют мозг, доказали учёные. Исследователи сравнивали разные звуковые условия: музыку, белый шум и полную тишину. Самый интересный эффект получили именно в тишине — в гиппокампе, области, связанной с памятью и обучением, появлялось больше новых клеток, часть которых позже включалась в существующие нейронные сети. Что ещё связывают со здоровьем мозга: • аэробные нагрузки — бег, плавание, велосипед; • нормальный сон — важен для восстановления мозга; • омега-3, ягоды, какао — источники полезных для нервной системы веществ; • новые навыки — языки, музыка и всё, что заставляет мозг учиться. Учёные советуют хотя бы иногда оставлять мозг без фонового контента — пройтись без наушников, поесть без видео или провести 10-20 минут в тишине.