🚶 «Дофаминовые шаги. Как ходьба изменит ваше тело, улучшит сон, снизит стресс и добави...
🚶 «Дофаминовые шаги. Как ходьба изменит ваше тело, улучшит сон, снизит стресс и добавит энергию». Ольга Угрюмова — превратите обычную прогулку в источник энергии и радости: начните менять жизнь с одного шага! ✨ Знакомо это чувство: вроде ничего особенного не делали, а к вечеру выжаты как лимон, тянет на сладкое и бесконечный скроллинг ленты? Всё дело в биохимии — и в том, что телу просто не хватает самого простого движения. Книга Ольги Угрюмовой, нутрициолога и эксперта по оздоровительным практикам, объясняет, как обычная ходьба запускает в организме процессы, которые возвращают бодрость, улучшают сон и снижают стресс — и делает это без сложных терминов и пугающих нагрузок. Внутри — не абстрактные советы, а реальные форматы на каждый день: • пошагать под любимый трек прямо дома; • выйти на прогулку, чтобы успокоить внутренний шум; • поиграть с темпом по японской схеме для снижения веса; • пройтись 10 минут после еды; • научиться правильно дышать и беречь суставы; • отслеживать прогресс по 14‑дневному трекеру. Это книга‑инструкция: в ней нет «идеальных» планов, зато есть варианты под любой ритм жизни. Хотите просто перестать чувствовать себя разбитым к вечеру? Или мягко добавить движение, чтобы тело снова радовало? Здесь найдётся подходящий путь. Твёрдый переплёт, компактный формат — книгу удобно держать под рукой: листать утром за чашкой чая, отмечать успехи, возвращаться к любимым разделам. Отличный подарок для тех, кто хочет стать энергичнее без изнуряющих тренировок, а также для близких, которым важно здоровье без стресса. 📚 Характеристики: * Автор: Ольга Угрюмова * Издательство: Эксмо, бренд «БОМБОРА», серия «Лучшая ты. Книги, которые помогут раскрыть твою красоту, энергию и поддержать здоровье» * 224 страницы, твёрдый переплёт, офсетная бумага * Размер: 1,6×14,9×21,8 см, вес — 326 г * Год издания: 2026, возрастное ограничение: 16+ Рекомендую: это очень интересная и практичная книга — она не обещает мгновенных чудес, но даёт понятные, рабочие инструменты, которые реально встраиваются в повседневность. Отличный выбор для тех, кто ищет простой и бережный способ вернуть себе энергию и хорошее самочувствие. 👉 Приобретайте книгу прямо сейчас — пусть каждый ваш шаг станет шагом к более лёгкой, бодрой и счастливой версии себя! 🌅📖 Купить книгу - https://www.chitai-gorod.ru/r/doYPL?erid=2W5zFGUmAyX Реклама. Рекламодатель ООО «ГРАМОТА», ОГРН 1037706012376. Подписаться 📚 Книжный мир