Практика 3
Практика 3 «Снег внутри» Что делать: 1. Закрой глаза. Представь, что внутри тебя идёт снег. 2. Он падает медленно. Тише. Тише. Тише. 3. И вместе с ним укрываются, затихают твои тревоги, мысли, дела. 4. Через 2–3 минуты открой глаза. Почему работает: визуализация «замедления» успокаивает нервную систему. Это как внутренняя пауза.