«Лактат 24. Что за цифра и почему мы её запомнили? 🩸»
«Лактат 24. Что за цифра и почему мы её запомнили? 🩸» «После выхода первого выпуска рубрики «Наша гордость» нам написали несколько человек с одним и тем же вопросом: «А что такое лактат 24? Это норма? И зачем вы его вообще берёте?» Отвечаем! Лактат (молочная кислота) — это уровень кислотности в крови, который мы фиксируем прямо во время тренировки. У профессиональных атлетов он может достигать 20–25 ммоль/л — это сигнал, что мышцы работают на пределе. Мы берём лактат у наших учеников во время интенсивных отрезков, чтобы понимать: · как организм справляется с нагрузкой · где находится предел · когда пора сбавить, а когда можно добавить Эти данные помогают нам строить индивидуальный план тренировок под каждого атлета. Без шаблонов и общих схем — только цифры, наука и личный подход. Мы видим, где у вас сильные стороны, а где скрытые резервы, и выстраиваем работу так, чтобы прогресс был безопасным и стабильным. И знаете что? Очень часто бывает так: пульс по всем методическим подсчётам «зашкаливает», а лактат при этом остаётся в норме или даже ниже ожидаемого. Это значит, что сердце работает с запасом, а мышцы эффективно перерабатывают нагрузку. Без лактата вы бы этого не узнали и могли бы снизить темп, думая, что «перегружаетесь». А на самом деле — вы готовы бежать быстрее. Это не больно, быстро и безумно полезно. Без гаданий — только цифры и наука.