☀️ Обед: Жареный рис с яйцом и овощами за 15 минут 🍚🥚
☀️ Обед: Жареный рис с яйцом и овощами за 15 минут 🍚🥚 ⏱ Время: 15 минут ⚖️ Вес порции: ~350 г 🔥 На порцию: ~600 ккал, Б22 Ж23 У72 📊 На 100 г: ~171 ккал, Б6,3 Ж6,6 У20,6 Ингредиенты: · Рис (готовый) — 200 г · Яйца — 2 шт. · Горошек — 50 г · Морковь — 50 г · Лук — 30 г · Соевый соус — 2 ст.л. · Масло — 1 ст.л. Приготовление: 1️⃣ Обжарьте лук и морковь 3 мин. 2️⃣ Добавьте горошек, обжаривайте 2 мин. 3️⃣ Сдвиньте овощи, вбейте яйца, перемешайте. 4️⃣ Добавьте рис и соевый соус, жарьте 5 мин. 5️⃣ Подавайте горячим. Советы: · 💡 Лучше использовать вчерашний рис — не слипается. · 💡 Добавьте кунжутное масло для аромата. · 💡 Для белка добавьте курицу или креветки. · 💡 Подавайте с зелёным луком. 📌 КБЖУ и вес могут незначительно варьироваться в зависимости от овощей и соуса. Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда