🤔 «ОТКУДА ВЗЯЛАСЬ КЕТО-ДИЕТА? ДИЕТА — ИЛИ ПРОТОКОЛ ЗДОРОВЬЯ?»
🤔 «ОТКУДА ВЗЯЛАСЬ КЕТО-ДИЕТА? ДИЕТА — ИЛИ ПРОТОКОЛ ЗДОРОВЬЯ?» ▶️ ЧАСТЬ 2. Когда кето стало инструментом снижения веса Кето «подхватили» тогда, когда изменился сам мир еды. Мы стали есть непрерывно: завтрак, перекус, обед, перекус, ужин, перекус… плюс рафинированные углеводы. И каждый приём пищи поднимает инсулин. А инсулин — основной гормон, который заставляет запасать жир и мешает его сжигать. Несколько принципиальных вещей, которые важно понять: 🔹 Тело не рассчитано на работу на углеводах. Мы физиологически приспособлены запасать и тратить жир — глюкозы в организме хватает примерно на сутки, а жира — на недели. Мозг прекрасно работает на кетонах. 🔹 Мы худеем не потому, что «считаем калории», а потому что снижаем инсулин. Доктор Берг формулирует это прямо: перекусы вредны именно тогда, когда цель — жиросжигание, ведь каждый перекус снова поднимает инсулин и «выключает» сжигание жира. 🔹 Формула, которая меняет всё. «Мы не худеем, чтобы стать здоровыми, — мы становимся здоровыми, чтобы похудеть». Сначала налаживаем обмен, потом уходит вес. Кето + интервальное голодание вместе ускоряют это сильнее, чем любое из них по отдельности. 🔹 Механизм включения Когда углеводов мало, организм исчерпывает запасы гликогена и переключается на жир. Кетоны появляются за 2–3 дня, а полная жировая адаптация занимает от 1 до 3 месяцев. Тогда тело начинает питаться собственным жиром — это и есть «инструмент снижения веса». Не потому что мало еды, а потому что правильное топливо и правильный режим. И тут важный принцип из практики Берга: «Не ешьте, если не голодны». Это правило сильнее любых жёстких схем. Завтра ждите часть 3 ☺️ "Кето помогает не только при диабете 2 типа" 🔵 КЕТО-СЕМЬЯ ЧАТ 🔵 КОНСУЛЬТАЦИИ 🔵 ДИАГНОСТИКА ЗДОРОВЬЯ 🔵 ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ