ПМС: задание на два цикла
ПМС: задание на два цикла За неделю до месячных всё раздражает, тянет на сладкое, а от грустной рекламы хочется плакать. «Это просто гормоны», говорят вокруг 😮💨 ПМС хоть иногда бывает почти у каждой женщины. Но «просто» не значит, что надо терпеть. 📓 Задание: минимум 2 цикла записывайте каждый день настроение, сон, вздутие, грудь, головную боль, аппетит. Так видна связь с циклом. Что стоит попробовать самой: регулярная физическая нагрузка, сон, еда небольшими порциями каждые 2-3 часа, йога или медитация от стресса. От боли подойдут ибупрофен или парацетамол. А вот витамин B6, магний, кальций и витамин D при ПМС пьют часто, но доказательств, что они помогают, мало. Если ПМС мешает жить, это лечится. В Кокрейновском обзоре 31 исследования антидепрессанты из группы СИОЗС уменьшали симптомы, даже если их пить только во второй половине цикла. Назначает их врач. 💬 С дневником к гинекологу, если советы не помогли. А если перед месячными приходят мысли о том, чтобы не жить, звоните 112 сразу.