Учёный назвал ключевые правила долголетия
Учёный назвал ключевые правила долголетия Часть 2 Продолжаем разбираться в том, что действительно продлевает жизнь, вместе с Алексеем Москалёвым, директором Института биологии старения и медицины здорового долголетия с клиникой предиктивной медицины РНЦХ им. акад. Б. В. Петровского, д.б.н., профессором, чл.-корр. РАН, экспертом телеканала «Доктор». Как понять, какая система организма стареет быстрее? Органы и системы организма стареют неравномерно. У одного человека быстрее меняется состояние сосудов, у другого раньше возникают проблемы с обменом веществ или снижаются физические возможности. Чтобы увидеть, где изменения накапливаются быстрее, Алексей Москалёв предлагает смотреть на несколько направлений: 🔹Сосуды — их жёсткость и уже накопившиеся изменения 🔹Углеводный обмен — гликированный гемоглобин и показатели инсулинорезистентности 🔹Липидный обмен — в том числе аполипопротеин B и липопротеин(а) 🔹Воспаление — маркёры хронического воспалительного фона 🔹Физическое состояние — сила хвата, скорость ходьбы, максимальное потребление кислорода, соотношение мышечной массы и висцерального жира Такая картина помогает понять, какой системе организма стоит уделить больше внимания. Почему «нормальные» анализы ещё не гарантируют, что всё в порядке? Результат, который формально укладывается в референсный диапазон, ещё не всегда означает, что со здоровьем всё развивается благоприятно. «Смысл обследования не в красивой цифре, а в том, чтобы поймать предриск — состояние, когда показатель формально ещё в норме, но уже ползёт в сторону от здоровой траектории», — объясняет профессор. Именно поэтому важна динамика. Несколько измерений за годы могут показать направление изменений, которое незаметно по одному анализу, и помочь раньше обратить внимание на неблагоприятную тенденцию. Почему профилактику стоит начинать задолго до болезни? Человек нередко начинает серьёзно заниматься здоровьем уже после появления болезни. Между тем пик мышечной и костной массы, по словам эксперта, формируется примерно до 30 лет, поэтому запас прочности на старший возраст во многом создаётся ещё в молодости. Следить за состоянием организма имеет смысл заранее: знать свою исходную точку и понимать, как меняются показатели с течением времени. Есть и другая крайность — слишком свободная интерпретация собственных измерений. «У энтузиастов биохакинга стоит перенять привычку измерять себя и относиться к здоровью как к проекту — проблема лишь в том, что между измерением и выводом они вставляют слишком много допущений», — отмечает эксперт.