Авокадо, орехи, оливки — «суперфуды» или переплата? Разберём спокойно.
Авокадо, орехи, оливки — «суперфуды» или переплата? Разберём спокойно. Продукты хорошие: ненасыщенные жиры, клетчатка, микроэлементы. Но «суперфуд» — слово маркетинговое, а не научное. Ни один продукт сам по себе не вернёт энергию. Переплата — в том, что похожую пользу дают более доступные продукты: жирная рыба, семена льна и подсолнечника, тыквенные семечки, оливковое масло, местные орехи, бобовые. И если ради авокадо в рационе исчезают привычные овощи, выгода сомнительна. Эти продукты калорийны: горсть орехов, половинка авокадо — это порция, а не бесконечный перекус. Ориентир: стройте рацион из обычных продуктов, а авокадо и оливки пусть будут приятным дополнением. При аллергии, заболеваниях почек и ЖКТ состав рациона согласуйте с врачом. ⚠️ Информация носит ознакомительный характер и не заменяет очную консультацию врача. Имеются противопоказания. Необходима консультация со своим лечащим врачом.