На приёме: доктор, мелатонин перестал работать, поднял дозу с пяти до десяти миллиграмм...
На приёме: доктор, мелатонин перестал работать, поднял дозу с пяти до десяти миллиграммов. Ошибка не в дозе, а в представлении о препарате. Мелатонин — гормон темноты, а не снотворное. Эпифиз выделяет его только в темноте: вечером он растёт, пик около трёх ночи, свет выключает выработку. Задача — переключить организм в ночной режим, а не отключить сознание. Доказано: после перелёта через несколько поясов мелатонин уменьшает джетлаг в девяти исследованиях из десяти. Кокрейн: дозы от половины до пяти миллиграммов работают одинаково, решает время приёма перед сном в новом поясе. При обычной бессоннице эффект скромный: минус 7 минут на засыпание и плюс 8 минут сна по 19 исследованиям. Американская академия медицины сна его при бессоннице не рекомендует. В типичной пачке 3-5 миллиграммов: на качество сна доза не влияла, а утренняя вялость и живые сны — эффекты больших доз. Про банки из аптеки: содержание не совпадает с этикеткой. Канадская проверка 31 упаковки: от минус 83 до плюс 478 процентов от заявленного, в каждой четвёртой нашли серотонин (это представьте контроль у них там, и вспомните, как допускают препараты у нас). Если один миллиграмм не помогает, проблема не в дозе. Сначала темнота в комнате и ложиться спать пораньше.