МП

Моё похудение с тирзеттой ( тирзепатид ).

Здоровье · 5 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Если разговор заходит о похудении, чаще всего я начинаю выслушивать мысли товарищей про...

Если разговор заходит о похудении, чаще всего я начинаю выслушивать мысли товарищей про пользу интервального голодания. Причем озвучивают эти мысли далеко не стройные люди. Разберемся. Схемы известны: 16/8, 5:2, свежая звезда — 4:3. Обещания — стройность, долголетие и «клеточная уборка». Что показывают научные труды: когда калории в группах равны, голодание не обгоняет обычную диету ни по весу, ни по сахару, ни по холестерину — так закончилось большое годовое испытание в NEJM. Одна свежая работа на схеме 4:3 нашла чуть больший минус веса — но и там победил дефицит калорий, просто в форме, которую люди выдержали. Про автолифагию — «клетки чистятся»: процесс реальный, показан в основном на мышах, и у живых людей пока не превратился ни в особое долголетие, ни в особое похудение. Продавать ИГ через «аутофагию» — маркетинг на красивом слове. Кому голодать нельзя: диабетикам на инсулине и сахароснижающих таблетках — гипогликемия приходит без расписания; беременным и кормящим; подросткам; всем с опытом расстройств пищевого поведения — там «окно» незаметно становится «не есть весь день». Кому подходит: тем, кто ненавидит считать калории — сузить окно психологически проще, чем вести дневник. На старте ждите злости, головной боли и желания съесть холодильник в конце окна. В заключении скажу: я знаю людей, которые похудели на интервалке – им это реально помогает. Но помогает оно не всем. Кто-то комфортно держится в промежутке без еды, кого-то срывает и ему надо найти другой способ похудеть. Пробуйте! Контролируемое голодание еще никого не убило, а вот лишний вес с его вытекающими...