Как понять, что ты в контакте с телом, а не только с головой
Как понять, что ты в контакте с телом, а не только с головой 🧠 Мы привыкли жить в голове. Мысли, планы, анализ, тревога, диалоги с собой. Мы почти забыли, что у нас есть тело — то, что дышит, чувствует, болит, радуется. Но тело — это не «второстепенное». Это твой самый честный собеседник. Оно не врёт. Оно говорит через напряжение, усталость, ком в горле, учащённое сердцебиение. Наша психика и тело — одно целое. И игнорировать тело — значит игнорировать себя. Упражнение «Заземление через стопы»: 🍀 Встань или сядь, чтобы твои стопы чувствовали опору. 🍀 Вдохни и направь своё внимание в стопы. Почувствуй, как они касаются пола. 🍀 Сделай глубокий выдох и представь, что напряжение уходит через стопы в землю. Побудь так 1–2 минуты. Это возвращает тебя в «здесь и сейчас». Начни замечать, что происходит в твоём теле, когда ты злишься, грустишь или радуешься. Просто замечай. Без оценки. Что ты сейчас чувствуешь в теле? Просто заметь и напиши — это уже большая забота о себе. 👇 #психологиядляжизни