Иногда даже психологу нужно услышать простой вопрос, чтобы остановиться и посмотреть на...
Иногда даже психологу нужно услышать простой вопрос, чтобы остановиться и посмотреть на собственную жизнь чуть внимательнее. И тогда я подумала ещё об одном. Мы часто представляем заботу о себе как нечто масштабное: обязательно полноценный выходной, поездка за город, спа, массаж, отпуск у моря. И всё это, конечно, прекрасно! Но что делать, если до отпуска ещё полгода, выходные расписаны, а свободного вечера в календаре не наблюдается? Неужели снова откладывать себя на потом? А что, если начать всего с десяти минут? Представьте обычное утро. На кухне пахнет свежесваренным кофе. За окном просыпается город. Где-то спешат машины, люди торопятся по своим делам. А вы сегодня не пьёте кофе на бегу, одновременно отвечая на сообщения и собирая сумку. Вы садитесь. Обхватываете тёплую чашку ладонями. Вдыхаете аромат. Делаете первый неспешный глоток. И вдруг замечаете, что у кофе, оказывается, есть вкус, а у утра — настроение. Или вы возвращаетесь с работы. Обычно дорога превращается в соревнование с секундной стрелкой. Быстрее дойти, быстрее приготовить ужин, быстрее разобраться с делами. А сегодня вы немного замедляете шаг. Замечаете необычный оттенок неба, мокрые листья под ногами, прохладный воздух на щеках. В Петербурге иногда так приятно поймать редкие солнечные лучи и подставить им лицо. Почувствовать, как тепло касается ресниц. А может, вам хочется совершенно другого? Закрыть дверь комнаты, включить любимую песню и три минуты танцевать. Не красиво. Не правильно. Не так, как учили. А как хочется вашему телу. Или принять душ с любимым ароматным гелем, не прокручивая мысленно список завтрашних дел. Или просто посидеть в тишине. Без телефона. Без разговоров. Без необходимости быть кому-то полезной. Всего десять минут. Нет, за это время не исчезнут все проблемы. Не изменятся волшебным образом отношения и не выполнятся накопившиеся задачи. Но может измениться ваше состояние. Вы сможете немного выдохнуть, заметить свои ощущения, услышать собственные мысли. И, возможно, впервые за день спросить себя: «А чего сейчас хочу я?» Для меня это тоже сопровождение себя. Не громкое, не показательное. Без красивых обещаний и обязательного результата. Просто внимание к человеку, с которым нам предстоит прожить всю жизнь. К самой себе. Но есть в этой истории ещё одна сторона. Мы так привыкаем быть опорой для других, что иногда совершенно разучиваемся принимать поддержку. Нам предлагают помощь, а мы автоматически отвечаем: «Спасибо, я сама». Нас спрашивают, как дела, а мы улыбаемся: «Всё хорошо». Хотя иногда очень хочется, чтобы кто-нибудь просто посидел рядом, выслушал, обнял. И ничего не требовал взамен. Сопровождение ведь не обязательно означает, что кто-то сильный ведёт кого-то слабого. Иногда это два взрослых человека, которые идут рядом и в разные моменты протягивают друг другу руку. Сегодня поддерживаю я. Завтра поддержат меня. И в этом нет ничего постыдного. Поэтому на ближайшие 48 часов я хочу предложить вам небольшой эксперимент. Не нужно ничего кардинально менять. Не нужно составлять новый план жизни. Просто найдите несколько спокойных минут и честно ответьте себе: Кого я сейчас сопровождаю? Кто сопровождает меня? Позволяю ли я другим людям заботиться обо мне? И что я могу сделать для себя уже сегодня? Не из чувства долга. Не потому, что так рекомендуют психологи, а потому, что мне самой этого хочется. Я не знаю, какие ответы появятся у вас. Возможно, вы обнаружите, что рядом гораздо больше поддерживающих людей, чем казалось. А возможно, поймёте, как давно не спрашивали себя о собственных желаниях. В любом случае это будет ваш ответ. И ваша маленькая точка выбора. А мне очень хочется закончить эту историю тем самым вопросом, с которого для меня начались важные размышления: «А где ты, дорогая моя? А где ты?» Попробуйте сегодня задать его себе. И не торопитесь отвечать. Иногда нам нужно немного тишины, чтобы наконец услышать собственный голос. Обнимаю вас ❤️