🥞 ЛЕНИВЫЙ ЗАВТРАК ЗА 10 МИНУТ — ОКОЛО 350 ККАЛ — 3 октября 2026 г. в 04:23:27.948
🥞 ЛЕНИВЫЙ ЗАВТРАК ЗА 10 МИНУТ — ОКОЛО 350 ККАЛ Когда хочется не «диетический перекус», а нормальный горячий завтрак, который действительно насыщает. Ленивый творожный блин с сыром На 1 порцию: 🥚 яйцо — 1 шт. 🥣 творог 5% — 100 г 🌾 овсяная мука — 25 г 🧀 сыр — 25 г 🥬 зелень — по вкусу 🧂 соль и специи Смешайте яйцо, творог и муку. Выложите массу на хорошо разогретую антипригарную сковороду и разровняйте. Готовьте под крышкой на небольшом огне. Когда низ схватится — аккуратно переверните, посыпьте сыром и сложите пополам. Ещё 1–2 минуты — и готово. 🔥 Примерная калорийность: 340–370 ккал. При этом здесь есть белок, углеводы и жиры — поэтому после такого завтрака гораздо проще спокойно дождаться следующего приёма пищи, а не искать печенье через час. И да: худеющая тарелка вполне может быть горячей, сырной и вкусной. Главное — не запрещать себе еду, а понимать её количество. 💚