▶️ СТРОЙНАЯ ТАРЕЛКА
▶️ СТРОЙНАЯ ТАРЕЛКА 🥔 УЖИН ДО 400 ККАЛ, ПОСЛЕ КОТОРОГО НЕ ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ ЧЕРЕЗ ЧАС 400 ккал — это не обязательно три листика салата. Например, можно собрать большую и действительно сытную тарелку: 🍗 куриная грудка — 100 г 🥔 отварной или запечённый картофель — 150 г 🥒 овощи — 250 г 🥣 соус: натуральный йогурт + немного горчицы — 40 г Итого — примерно 380–400 ккал в зависимости от продуктов. Почему такой ужин насыщает? Белок помогает дольше сохранять сытость, картофель даёт нормальные углеводы, а большой объём овощей позволяет действительно наесться. Главное правило «Стройной тарелки»: не нужно есть мало — нужно собирать тарелку умно.
23 просмотров