🥗 КАК САЛАТ НЕЗАМЕТНО ПРЕВРАЩАЕТСЯ В БЛЮДО НА 700 ККАЛ
🥗 КАК САЛАТ НЕЗАМЕТНО ПРЕВРАЩАЕТСЯ В БЛЮДО НА 700 ККАЛ Кажется: овощи, курица, сыр — значит легко и «диетично». А теперь считаем: 🥬 овощи — 80 ккал 🍗 курица — 180 ккал 🧀 сыр 50 г — около 180 ккал 🥜 горсть орехов — около 170 ккал 🥄 2 ложки масла — около 240 ккал И вот уже больше 800 ккал. Проблема не в салате и не в том, что какие-то продукты «плохие». Просто самые калорийные ингредиенты часто выглядят очень маленькими. Чтобы салат оставался сытным, но не превращался в калорийную бомбу: — много овощей; — нормальная порция белка; — сыр или орехи, а не всё сразу огромными порциями; — масло лучше отмерять ложкой, а не лить из бутылки. Худеть можно вкусно. Главное — понимать, где на самом деле прячутся калории.
10 просмотров