🥔 КАРТОФЕЛЬНАЯ ЛЕПЁШКА С СЫРОМ И ЯЙЦОМ — ОКОЛО 390 ККАЛ
🥔 КАРТОФЕЛЬНАЯ ЛЕПЁШКА С СЫРОМ И ЯЙЦОМ — ОКОЛО 390 ККАЛ Картофель совершенно не обязательно убирать из рациона. Из него можно сделать горячую сытную лепёшку без муки и большого количества масла. На 1 порцию: 🥔 картофель — 180 г 🥚 яйцо — 1 шт. 🧀 сыр — 30 г 🥛 натуральный йогурт — 30 г 🌿 зелень — по вкусу 🧂 соль, перец, специи Картофель натрите на крупной тёрке и слегка отожмите. Добавьте яйцо, йогурт, зелень и специи. Выложите массу тонким слоем на хорошую антипригарную сковороду. Готовьте под крышкой примерно 3–4 минуты, аккуратно переверните. На одну половину положите сыр, сложите лепёшку и подержите ещё 1–2 минуты, чтобы сыр расплавился. Добавьте рядом помидоры, огурец или салат — получится полноценный приём пищи. 🔥 Ориентировочно 390 ккал. Точная калорийность зависит от сыра, йогурта и способа приготовления. Картофель, сыр и даже горячая хрустящая корочка не мешают снижению веса сами по себе. Решает общий рацион, а не запрет отдельных продуктов.