Если сауна не сжигает жир напрямую, значит ли это, что она бесполезна для похудения? Во...
Если сауна не сжигает жир напрямую, значит ли это, что она бесполезна для похудения? Вовсе нет. Баня — это великолепный вспомогательный инструмент, который подготавливает «почву» для снижения веса. Лимфодренажный эффект Застой жидкости в тканях — одна из причин лишних сантиметров и целлюлита. Высокая температура и контрастные процедуры стимулируют ток лимфы. Лишняя вода уходит из межклеточного пространства вместе с продуктами обмена (токсинами), что визуально делает тело более подтянутым, а контуры — четкими. Ускорение метаболизма Регулярное посещение бани тренирует сосуды и улучшает кровоснабжение тканей. Хороший кровоток — залог того, что кислород и питательные вещества будут быстрее доставляться к клеткам, а продукты распада — выводиться. На фоне активного образа жизни это дает небольшой «бонус» к скорости похудения. Восстановление после тренировок Баня — лучший друг фитнеса. Тепло помогает мышцам расслабиться, ускоряет выведение молочной кислоты и снижает болевые ощущения (крепатуру). Чем быстрее вы восстановитесь, тем продуктивнее будет ваша следующая тренировка. Улучшение состояния кожи Похудение часто сопровождается потерей тонуса кожи. Парная открывает поры, глубоко очищает эпидермис и стимулирует выработку коллагена. После бани кожа лучше впитывает любые антицеллюлитные и увлажняющие средства. Массаж веником — это мощная физиотерапевтическая процедура. Он усиливает кровообращение в подкожно-жировой клетчатке в несколько раз сильнее, чем просто пребывание в тепле. Это помогает бороться с локальными жировыми отложениями и «апельсиновой коркой» за счет механического и температурного воздействия. Как правильно париться, чтобы худеть Чтобы получить максимум пользы для фигуры, нужно соблюдать определенный регламент. Просто «посидеть и попотеть» недостаточно. Постепенность. Начинайте с 5-10 минут, постепенно увеличивая время до 15-20 минут за один заход. Контраст. Чередование нагрева и охлаждения (прохладный душ или бассейн) — это гимнастика для сосудов. Именно контраст запускает обменные процессы и подтягивает кожу. Питьевой режим. Во время бани нужно пить! Лучше всего подходит чистая вода или травяные чаи. Обезвоживание замедляет метаболизм, поэтому попытка «не пить, чтобы больше скинуть» принесет только вред здоровью. Уход за кожей. Используйте скрабы (например, соль с медом или кофейную гущу) во время пауз между заходами. Это усилит лимфодренаж.